Mam już dość – przeciążenie i życie w ciągłej gotowości

​

Data: 14 listopada 2026 godz.10.00-15.00

To spotkanie dla osób, które dużo robią, dużo biorą na siebie i coraz częściej czują, że są zmęczone ciągłym:

„muszę”

„powinnam_powinienem”

„jeszcze tylko to zrobię”

 

Przyjrzymy się temu:

• skąd bierze się nadmierna odpowiedzialność,

• dlaczego tak trudno się zatrzymać,

• dlaczego odpoczynek czasem wywołuje poczucie winy,

• co sprawia, że organizm pozostaje w ciągłej gotowości,

• gdzie kończy się zdrowe zaangażowanie, a zaczyna przeciążenie.

 

Będziemy szukać sposobów odzyskiwania równowagi bez konieczności rezygnowania z tego, co jest dla Ciebie ważne.

 

Złość, lęk, smutek – co próbują powiedzieć mi moje emocje?

​

Data 12 grudnia 2026

Emocje nie pojawiają się bez powodu.

Lęk może mówić o potrzebie bezpieczeństwa. Złość może sygnalizować przekroczone granice. Smutek może pojawiać się tam, gdzie coś ważnego zostało utracone.

Podczas tego spotkania będziemy uczyć się zauważać emocje, nazywać je i rozumieć, zamiast automatycznie z nimi walczyć albo je tłumić.

 

Przyjrzymy się temu:

• co uruchamia Twoje emocje,

• jak reaguje Twoje ciało,

• jakie potrzeby mogą kryć się pod emocjami,

• dlaczego niektóre uczucia są trudniejsze do zaakceptowania,

• jak regulować emocje bez ich tłumienia.

 

Granice bez poczucia winy

 

Data: 9 stycznia 2026

Dlaczego czasem łatwiej zgodzić się na coś, czego nie chcemy, niż powiedzieć „nie”?

To spotkanie dla osób, które często:

• stawiają potrzeby innych przed własnymi,

• unikają konfliktów,

• boją się rozczarować innych,

• czują się odpowiedzialne za cudze emocje,

• mają poczucie winy, kiedy wybierają siebie.

 

Będziemy pracować nad rozpoznawaniem własnych granic, komunikowaniem ich oraz pozostawaniem w relacji bez rezygnowania z siebie. Bo granica nie musi oznaczać odrzucenia drugiego człowieka.Może oznaczać: „Ja również jestem ważny_a.” Będziemy też pracować nad tym, które granice chcemy poszerzać.

 

Nie muszę wszystkim się podobać

​

Data: 13 lutego 2026

Potrzeba akceptacji jest naturalna.

Problem zaczyna się wtedy, kiedy opinia innych zaczyna decydować o tym, jak żyjesz.

Możesz unikać konfliktów, długo analizować to, co powiedziałeś_aś, bać się krytyki albo podejmować decyzje bardziej pod wpływem oczekiwań innych niż własnych potrzeb.

 

Podczas spotkania przyjrzymy się:

• lękowi przed oceną,

• potrzebie aprobaty,

• porównywaniu się z innymi,

• dostosowywaniu się,

• obawie przed odrzuceniem,

• temu, jak budować większe zaufanie do własnego zdania.

Będziemy szukać odpowiedzi na pytanie:

Jak pozostać w relacji z innymi, a jednocześnie mieć odwagę być bardziej sobą?

 

Kim jestem, kiedy nie muszę niczego udowadniać?

​

Data: 13 marca 2026

Czasem przez wiele lat budujemy poczucie własnej wartości na tym, co robimy, osiągamy i jak oceniają nas inni.

Jestem potrzebny_a.
Jestem skuteczny_a.
Radzę sobie.
Można na mnie polegać.

Dopóki osiągamy, pomagamy i spełniamy oczekiwania, wszystko wydaje się być w porządku.

Ale co dzieje się wtedy, kiedy na chwilę odkładamy role, sukcesy i zadania?

Kim jestem, kiedy nie muszę niczego udowadniać?

To spotkanie będzie przestrzenią do przyjrzenia się:

• poczuciu własnej wartości,

• potrzebie uznania,

• perfekcjonizmowi,

• porównywaniu się z innymi,

• rolom, które pełnimy,

• temu, jak bardzo wartość własna zależy od osiągnięć.​

 

Czego naprawdę chcę?

​

Data: 10 kwietnia 2026

Można przez wiele lat bardzo dobrze wiedzieć, czego oczekują od nas inni, a jednocześnie coraz słabiej słyszeć siebie.

Możemy podejmować rozsądne decyzje, spełniać kolejne oczekiwania i realizować cele, a mimo to coraz częściej czuć:

„To chyba nie jest moje.”

Podczas tego spotkania przyjrzymy się:

• potrzebom,

• wartościom,

• pragnieniom,

• ważnym decyzjom,

• temu, co daje Ci energię,

• temu, co odbiera Ci poczucie sensu,

• temu, jak chcesz dalej żyć.

Nie chodzi o stworzenie kolejnej listy celów.

Chodzi o zatrzymanie się przy ważniejszym pytaniu:

Jak chcę żyć, kiedy nie muszę już podejmować wszystkich decyzji według starych schematów, lęku i oczekiwań innych?

 

Nie musisz przechodzić całego cyklu

​

Każde spotkanie jest niezależnym modułem.

Możesz przyjść tylko na temat, który szczególnie Cię dotyczy.

Możesz wybrać kilka spotkań.

Możesz również potraktować wszystkie sześć sobót jako własną drogę:

od przeciążenia → przez emocje → granice → relacje z innymi → poczucie własnej wartości → do pytania o własny kierunek.

 

informacje organizacyjne

​

Sobota | 10:00–15:00

Łódź

Grupa: maksymalnie 12 osób

Cena jednego spotkania: 350 zł

Każdy moduł trwa 5 godzin i stanowi zamkniętą całość.

Mała grupa pozwala stworzyć przestrzeń na rzeczywistą pracę, rozmowę, kontakt i doświadczenie – nie tylko na słuchanie.

​

Nie musisz zmieniać całego życia naraz

​

Czasem zmiana zaczyna się od jednego momentu, w którym zatrzymujesz się i zaczynasz zauważać:

co czuję, czego potrzebuję i jak naprawdę chcę żyć.

Jeśli któryś z tematów szczególnie Cię porusza, możesz wybrać właśnie to spotkanie.

Życie bardziej po swojemu – sobotnie grupy terapeutyczno-rozwojowe w Łodzi.

Wybierz temat, który jest dziś najbardziej o Tobie.

​

Liczba miejsc jest ograniczona. Jeśli jesteś zainteresowany - zapytaj o miejsce: terapia.ewakos@gmail.com