Praca zajmuje dużą część naszego życia. Wpływa nie tylko na sytuację finansową, ale również na poczucie bezpieczeństwa, własnej wartości, sensu, relacje i sposób, w jaki myślimy o sobie.

Dlatego problemy zawodowe nie zawsze są tylko o pracy.

Wypalenie może być sygnałem, że od zbyt dawna funkcjonujesz ponad swoje możliwości. Trudność w stawianiu granic może wiązać się z potrzebą aprobaty. Lęk przed zmianą pracy może mieć związek z obawą przed porażką, oceną albo utratą bezpieczeństwa. A jeśli podobne problemy pojawiają się w kolejnych miejscach pracy, warto sprawdzić, czy nie powtarza się pewien sposób funkcjonowania.

 

Dlatego w pracy nad życiem zawodowym nie skupiam się wyłącznie na pytaniu:

„Jaką pracę mam wybrać?”

Interesuje mnie również:

• Co naprawdę Cię męczy?

• Co sprawia, że znalazłeś_aś się właśnie w tym miejscu?

• Co Cię zatrzymuje przed zmianą?

• Czego potrzebujesz, żeby dobrze funkcjonować zawodowo?

• Jak chcesz pracować – i jak chcesz żyć?

 

Czasem rozwiązaniem jest zmiana pracy. A czasem prawdziwa zmiana zaczyna się dużo wcześniej – od lepszego zrozumienia siebie.

Prowadzę konsultacje z zakresu psychologii życia zawodowego w Łodzi – na Widzewie i Chojnach – oraz online.

​

Czy rozpoznajesz u siebie któryś z tych problemów zawodowych?

​

Być może:

• czujesz, że zawodowo utknąłeś_aś,

• coraz częściej myślisz o zmianie pracy,

• nie wiesz, czy odejść z obecnej firmy,

• straciłeś_aś motywację lub poczucie sensu,

• doświadczasz przeciążenia albo wypalenia zawodowego,

• osiągasz dobre wyniki, ale sukces przestał dawać Ci satysfakcję,

• trudno Ci odpoczywać od pracy,

• bierzesz na siebie zbyt dużo odpowiedzialności,

• masz trudność ze stawianiem granic współpracownikom lub przełożonym,

• boisz się oceny, krytyki albo popełnienia błędu,

• perfekcjonizm zaczyna Cię wyczerpywać,

• trudno Ci podjąć ważną decyzję zawodową,

• zastanawiasz się nad zmianą zawodu lub kierunku kariery,

• wracasz na rynek pracy po dłuższej przerwie,

• czujesz, że obecna praca nie jest już zgodna z Tobą,

• nie wiesz jeszcze, czego chcesz, ale wiesz, że nie chcesz dalej funkcjonować tak jak dotychczas.

 

Nie musisz mieć gotowego planu zawodowego.

Czasem pierwszym krokiem jest właśnie zatrzymanie się i sprawdzenie, co naprawdę dzieje się pod powierzchnią problemu zawodowego.

​

Czym jest psychologia życia zawodowego?

​

Psychologia życia zawodowego zajmuje się nie tylko wyborem pracy czy planowaniem kariery.

Interesuje się również tym, jak człowiek funkcjonuje w pracy – jak reaguje na odpowiedzialność, ocenę, presję, konflikty, sukces, porażkę i zmianę.

Do pracy zabieramy ze sobą swoją historię, sposób budowania relacji, przekonania o sobie, potrzebę uznania, lęk przed odrzuceniem, perfekcjonizm, sposób stawiania granic oraz to, jak rozumiemy sukces i własną wartość.

Dlatego problem zawodowy może mieć kilka warstw.

 

Czasem rzeczywiście problemem jest:

• niewłaściwe środowisko pracy,

• przeciążenie obowiązkami,

• toksyczna kultura organizacyjna,

• brak perspektyw,

• niedopasowanie stanowiska,

• trudna relacja z przełożonym.

Ale czasem pojawiają się również przekonania:

„Muszę wszystko zrobić idealnie.”

„Nie mogę zawieść innych.”

„Muszę zasłużyć na uznanie.”

„Nie wolno mi odmawiać.”

„Jeśli popełnię błąd, okaże się, że nie jestem wystarczająco dobry_a.”

„Bezpieczniej zostać w znanym miejscu, nawet jeśli jestem nieszczęśliwy_a.”

Wspólnie próbujemy rozpoznać, co rzeczywiście wynika z sytuacji zawodowej, a co może być częścią szerszego sposobu funkcjonowania.

Dopiero wtedy można szukać rozwiązania, które nie będzie jedynie kolejną zmianą firmy lub stanowiska.

​

Dlaczego zmiana pracy czasem nie rozwiązuje problemu?

​

Zmiana pracy może być bardzo dobrą decyzją.

Nie zawsze jednak wystarcza.

Jeżeli w kolejnych miejscach powtarza się:

• przeciążenie,

• trudność z odmową,

• nadmierna odpowiedzialność,

• lęk przed oceną,

• perfekcjonizm,

• konflikt z autorytetem,

• potrzeba udowadniania swojej wartości,

• trudność z proszeniem o pomoc,

warto przyjrzeć się nie tylko miejscu pracy, ale również temu, jaki sposób funkcjonowania zabierasz ze sobą do kolejnego miejsca.

Czasem człowiek zmienia firmę, ale po kilku miesiącach ponownie zaczyna pracować ponad siły.

Nie dlatego, że „wybrał źle”. Być może pewien wzorzec uruchamia się niezależnie od tego, gdzie pracuje.I właśnie wtedy psychologia życia zawodowego spotyka się z psychologią człowieka.

​

Nie tylko „Jaką pracę wybrać?"

​

W pracy nad życiem zawodowym interesuje mnie nie tylko to, co możesz robić, ale również:

• kim jesteś w pracy,

• jakie role najczęściej przyjmujesz,

• czego od siebie wymagasz,

• jak reagujesz na odpowiedzialność i presję,

• jak przeżywasz ocenę i krytykę,

• jak budujesz relacje z przełożonymi i współpracownikami,

• czy potrafisz stawiać granice,

• co daje Ci poczucie sensu,

• jakie wartości chcesz realizować poprzez pracę,

• jakie masz mocne strony i potencjał,

• czego potrzebujesz, żeby dobrze funkcjonować zawodowo,

• jakiego środowiska pracy potrzebujesz,

• jaka forma pracy jest zgodna z Twoim sposobem życia,

• jaką rolę chcesz, aby praca pełniła w Twoim życiu.

Kariera nie musi być projektem realizowanym kosztem siebie.

Może być częścią życia zgodnego z Twoimi wartościami, potrzebami i możliwościami.

​

Wypalenie zawodowe i przeciążenie

​

Jeżeli coraz trudniej zmobilizować Ci się do pracy, czujesz emocjonalne wyczerpanie, cynizm, frustrację albo utratę sensu, warto sprawdzić, co dzieje się w Twoim życiu zawodowym.

Nie każde zmęczenie oznacza wypalenie.

Ale długotrwałe przeciążenie, brak wpływu, konflikt wartości, ciągła presja czy brak możliwości regeneracji mogą stopniowo prowadzić do pogorszenia funkcjonowania.

W pracy możemy przyglądać się zarówno warunkom zawodowym, jak i temu, co sprawia, że tak trudno wcześniej zauważyć własne granice.

​

Zmiana pracy – zostać czy odejść?

​

Jednym z najczęstszych pytań jest:

„Czy powinnam_powinienem zmienić pracę?”

Nie podejmuję tej decyzji za Ciebie.

Możemy natomiast wspólnie sprawdzić:

• co dokładnie jest źródłem niezadowolenia,

• od kiedy pojawia się problem,

• czego brakuje Ci w obecnej pracy,

• co działa dobrze,

• czego obawiasz się w związku ze zmianą,

• czy problem może zostać rozwiązany bez odejścia,

• jakie wartości i potrzeby są dla Ciebie najważniejsze,

• czego szukasz w kolejnym etapie życia zawodowego.

Czasem odpowiedzią jest odejście.

Czasem zmiana stanowiska, zakresu odpowiedzialności albo sposobu funkcjonowania.

A czasem potrzebujemy najpierw zrozumieć, dlaczego tak trudno pozwolić sobie na wybór, którego naprawdę chcemy.

​

Perfekcjonizm, odpowiedzialność i granice w pracy

​

Osoby bardzo zaangażowane często przez długi czas funkcjonują dobrze.

Są odpowiedzialne, dokładne, można na nich polegać.

Problem pojawia się wtedy, gdy:

• każda pomyłka wywołuje silne napięcie,

• trudno zakończyć pracę, dopóki wszystko nie jest idealne,

• odmowa wywołuje poczucie winy,

• bierzesz odpowiedzialność również za to, co należy do innych,

• odpoczynek zaczyna kojarzyć się z lenistwem,

• własna wartość coraz bardziej zależy od osiągnięć.

Wtedy problem nie dotyczy jedynie organizacji czasu.

Może dotyczyć również sposobu, w jaki nauczyłeś_aś się budować poczucie własnej wartości i bezpieczeństwa.

​

Brak satysfakcji mimo sukcesu

​

Można mieć dobrą pracę, odpowiednie wynagrodzenie, stanowisko i poczucie stabilności, a jednocześnie coraz częściej myśleć:

„Czy naprawdę chcę tak pracować przez kolejne lata?”

Brak satysfakcji nie zawsze oznacza niewdzięczność albo brak ambicji.

Czasem po prostu zmieniają się nasze wartości, potrzeby i priorytety.

To, co było dobre dziesięć lat temu, nie musi odpowiadać temu, kim jesteś dzisiaj.

Warto wtedy sprawdzić nie tylko:

„Co jeszcze mogę osiągnąć?”

ale również:

„Co będzie dla mnie naprawdę dobrym życiem?”

​

Dlaczego ten obszar jest mi szczególnie bliski?

​

Od wielu lat wspieram ludzi w podejmowaniu decyzji zawodowych i życiowych. Pracowałam ponad 15 lat jako doradca zawodowy i coach.

Łączę doświadczenie psychologa, terapeutki i doradcy zawodowego, ponieważ widzę, jak silnie życie zawodowe splata się z emocjami, relacjami, poczuciem własnej wartości, historią życia i sposobem myślenia o sobie.

Dlatego nie pracuję wyłącznie nad wyborem zawodu czy zmianą pracy.

Pomagam również zrozumieć:

• dlaczego wybierasz tak, jak wybierasz,

• co powstrzymuje Cię przed zmianą,

• jakie schematy powtarzają się w Twoim życiu zawodowym,

• czego potrzebujesz, żeby dobrze pracować,

• jakie środowisko zawodowe jest zgodne z Tobą,

• jaką rolę praca ma pełnić w Twoim życiu.

Celem nie jest znalezienie „idealnej pracy”.

Chodzi o to, aby coraz bardziej świadomie tworzyć życie zawodowe, które nie wymaga ciągłego działania przeciwko sobie.

​

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

​

Nie musisz przychodzić z gotową odpowiedzią na pytanie, co chcesz robić dalej.

Możesz przyjść właśnie dlatego, że jej nie masz.

Na początku przyglądamy się:

• Twojej obecnej sytuacji zawodowej,

• temu, co jest dziś największą trudnością,

• wcześniejszym doświadczeniom zawodowym,

• Twoim potrzebom i wartościom,

• mocnym stronom i potencjałowi,

• temu, co najbardziej Cię zatrzymuje,

• temu, jakiej zmiany potrzebujesz.

Czasem efektem tej pracy jest decyzja o zmianie pracy.

Czasem o pozostaniu i zmianie sposobu funkcjonowania.

Czasem o postawieniu granic.

Czasem o zmianie zawodu.

A czasem o rozpoczęciu zupełnie nowego etapu.

Nie szukamy po prostu kolejnej pracy.

Szukamy rozwiązania, które będzie bardziej zgodne z Tobą.

​

Najczęstsze pytania o psychologię życia zawodowego

​

Czy psychologia życia zawodowego to to samo co doradztwo zawodowe?

​

Nie do końca. Doradztwo zawodowe może koncentrować się na wyborze zawodu, kompetencjach, rynku pracy czy planowaniu kariery. Psychologia życia zawodowego obejmuje również emocje, sposób funkcjonowania w pracy, relacje, perfekcjonizm, granice, wypalenie, poczucie własnej wartości i powtarzające się schematy zawodowe.

​

Nie wiem, czy chcę zmienić pracę. Czy mogę przyjść?

​

Tak. Nie musisz mieć podjętej decyzji. Możemy wspólnie przyjrzeć się temu, co sprawia, że myślisz o zmianie i jakie rozwiązania są dostępne.

​

Czy można pracować nad wypaleniem bez zmiany pracy?

Czasem tak. Wszystko zależy od źródeł przeciążenia oraz warunków pracy. W niektórych sytuacjach możliwa jest zmiana sposobu funkcjonowania, granic lub zakresu obowiązków. W innych bardziej adekwatnym rozwiązaniem może być zmiana środowiska zawodowego.

​

Dlaczego ciągle trafiam do podobnych miejsc pracy?

Czasem powtarzają się nie tylko miejsca, ale również role, które w nich przyjmujemy. Możemy ponownie wybierać podobne środowiska albo reagować w podobny sposób na odpowiedzialność, ocenę czy relacje. Warto wtedy przyjrzeć się temu wzorcowi.

​

Psycholog, terapeuta czy coach przy problemach zawodowych?

To zależy od problemu. Jeśli potrzebujesz głównie planowania kariery, celów i działania, pomocne może być doradztwo lub coaching. Jeśli trudność wiąże się także z lękiem, poczuciem własnej wartości, perfekcjonizmem, przeciążeniem, relacjami lub powtarzającymi się schematami, warto uwzględnić również perspektywę psychologiczną lub terapeutyczną.

 

Czy muszę wiedzieć, jaki zawód chcę wykonywać?

Nie. Brak odpowiedzi jest często właśnie punktem wyjścia do pracy. Najpierw możemy lepiej zrozumieć Twoje potrzeby, wartości, możliwości i to, czego nie chcesz już powtarzać.

​

Satysfakcja zawodowa nie zawsze zaczyna się od zmiany pracy

​

Czasem zaczyna się od lepszego zrozumienia siebie.

Od zauważenia, że nie musisz ciągle udowadniać swojej wartości.

Od postawienia pierwszej granicy.

Od pozwolenia sobie na zmianę.

Od odkrycia, że praca ma być częścią Twojego życia – a nie całym Twoim życiem.

Jeżeli czujesz, że zawodowo utknąłeś_aś, jesteś przeciążony_a, myślisz o zmianie pracy albo po prostu coraz częściej zadajesz sobie pytanie „co dalej?”, zapraszam na pierwsze spotkanie.

 

Psychologia życia zawodowego: Łódź – Widzew, Łódź – Chojny oraz online.