Gdy trudno radzić sobie z lękiem, złością, smutkiem lub przytłoczeniem

​

Emocje są naturalną częścią życia. Towarzyszą nam każdego dnia, wpływają na relacje, decyzje i sposób postrzegania siebie oraz świata.

Czasami jednak stają się źródłem cierpienia. Pojawiają się zbyt intensywnie, trwają zbyt długo lub trudno je zrozumieć.

Niektóre osoby żyją w ciągłym napięciu i lęku. Inne zmagają się ze złością, której nie potrafią wyrazić lub przeciwnie – wybuchają nią w najmniej odpowiednich momentach. Często spotykam również osoby, które od lat noszą w sobie wstyd, poczucie winy, zazdrość lub smutek, nie wiedząc, jak sobie z nimi poradzić.

Emocje nie są naszym wrogiem. Są ważną informacją o tym, co dzieje się w naszym życiu i czego potrzebujemy.

 

Być może:

​

• nie radzisz sobie z własnymi emocjami,

• często odczuwasz lęk lub napięcie,

• wybuchasz złością lub tłumisz ją w sobie,

• trudno Ci poradzić sobie ze smutkiem,

• zmagasz się z poczuciem winy,

• często towarzyszy Ci wstyd,

• porównujesz się z innymi i odczuwasz zazdrość,

• masz poczucie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę,

• nie wiesz, co naprawdę czujesz,

• trudno Ci mówić o swoich emocjach i potrzebach.

 

Każda emocja ma swoje znaczenie

​

W swojej pracy nie dzielę emocji na dobre i złe.

Lęk może mówić o potrzebie bezpieczeństwa.

Złość często informuje o przekroczonych granicach lub niezaspokojonych potrzebach.

Smutek pomaga przeżywać straty i pożegnania.

Poczucie winy może zwracać uwagę na ważne dla nas wartości.

Wstyd często wiąże się z potrzebą akceptacji, przynależności i bycia wystarczającym.

Zazdrość bywa wskazówką dotyczącą naszych niezaspokojonych pragnień i potrzeb.

Kiedy zaczynamy rozumieć emocje, przestają być jedynie źródłem cierpienia i stają się drogowskazem.

 

Regulacja emocjonalna nie oznacza tłumienia emocji

​

Wiele osób przez lata uczyło się ukrywać emocje, ignorować je lub walczyć z nimi.

Tymczasem prawdziwa regulacja emocjonalna polega na tym, aby umieć zauważyć emocję, zrozumieć jej znaczenie i świadomie zdecydować, jak na nią odpowiedzieć.

Nie chodzi o to, by przestać odczuwać. Nie chodzi o to, by emocje Ciebie uprowadzały.

Chodzi o to, by je zauważać, nazywać i odkryć, po co przyszły. 

 

Jak mogę Ci pomóc?

​

Podczas spotkań wspólnie przyglądamy się emocjom, które pojawiają się w Twoim życiu oraz temu, jakie potrzeby i doświadczenia za nimi stoją.

 

Pomagam osobom, które:

​

• przeżywają silny lęk, złość lub smutek,

• zmagają się z poczuciem winy i wstydem,

• mają trudność z wyrażaniem emocji,

• tłumią własne potrzeby,

• odczuwają zazdrość, frustrację lub bezradność,

• chcą lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje.

 

Jak pracuję?

​

Bliskie jest mi podejście, które zakłada, że emocje mają sens i warto ich słuchać.

Nie skupiamy się wyłącznie na redukowaniu objawów. Wspólnie odkrywamy, co emocje próbują powiedzieć o Twoich potrzebach, wartościach i relacjach.

Wierzę, że większa świadomość emocjonalna prowadzi do większej wolności, spokoju i lepszego kontaktu ze sobą.

​

​