Czasami życie stawia nas przed sytuacjami, na które trudno się przygotować

​

Rozstanie, rozwód, śmierć bliskiej osoby, choroba, utrata pracy, odejście dzieci z domu, ważna zmiana albo poczucie utraty sensu mogą sprawić, że to, co do tej pory było znane i przewidywalne, przestaje dawać oparcie.

Kryzys życiowy może pojawić się nagle albo narastać stopniowo. Czasem wiąże się z konkretnym wydarzeniem. Innym razem trudno wskazać jeden moment, a mimo to coraz częściej pojawia się poczucie: „Nie wiem już, co dalej.”

Kryzys nie oznacza słabości. Może być naturalną reakcją na sytuację, która przekracza dotychczasowe sposoby radzenia sobie albo wymaga stworzenia nowego sposobu życia.

Choć kryzys bywa bolesny, czasem staje się również momentem, w którym zaczynamy wyraźniej dostrzegać własne potrzeby, wartości i to, co naprawdę wymaga zmiany.

Prowadzę terapię indywidualną osób dorosłych przechodzących przez kryzysy życiowe w Łodzi – na Widzewie i Chojnach – oraz online.

 

Czy przechodzisz teraz przez kryzys?

​

Być może:

• czujesz, że utknąłeś_aś i nie wiesz, jak ruszyć dalej,

• trudno Ci podjąć ważną decyzję,

• straciłeś_aś poczucie kierunku lub sensu,

• przeżywasz rozstanie lub rozwód,

• próbujesz odnaleźć się po śmierci bliskiej osoby albo innej ważnej stracie,

• doświadczasz samotności,

• przechodzisz przez dużą zmianę życiową,

• Twoje dotychczasowe życie przestało Ci odpowiadać,

• osiągnąłeś_aś wiele, ale nie czujesz satysfakcji,

• masz poczucie, że coś się skończyło, ale nie wiesz jeszcze, co ma być dalej,

• coraz częściej zastanawiasz się, czy żyjesz tak, jak naprawdę chcesz.

 

Nie musisz mieć „poważnego załamania”, aby potrzebować wsparcia.

Czasem kryzys zaczyna się właśnie od poczucia, że dotychczasowy sposób życia już nie wystarcza.

 

Z jakimi kryzysami życiowymi pracuję?

​

Kryzys po rozstaniu lub rozwodzie

Koniec ważnej relacji może wiązać się z bólem, złością, żalem, samotnością, lękiem o przyszłość oraz pytaniami o własną wartość.

Może pojawić się również trudność w zaakceptowaniu, że życie, które miało wyglądać w określony sposób, będzie wyglądało inaczej.

Terapia może być miejscem przeżycia straty, lepszego zrozumienia własnych emocji i stopniowego budowania nowego sposobu życia.

​

Kryzys związany ze stratą

Strata nie dotyczy wyłącznie śmierci bliskiej osoby.

Możemy przeżywać utratę zdrowia, relacji, pracy, poczucia bezpieczeństwa, sprawności, ważnej roli życiowej albo wyobrażenia o przyszłości.

Każda strata może wymagać czasu na przeżycie tego, co się wydarzyło, oraz odnalezienie się w nowej rzeczywistości.

​

Kryzys związany ze zmianą

Nawet pozytywna zmiana może powodować lęk i dezorientację.

Przeprowadzka, nowe stanowisko, macierzyństwo lub ojcostwo, odejście dzieci z domu, zakończenie związku, rozpoczęcie nowego etapu życia – wszystko to może wymagać zbudowania na nowo poczucia bezpieczeństwa i własnej tożsamości.

​

Kryzys w połowie życia

Czasem przychodzi moment, w którym dotychczasowe cele przestają wystarczać.

Możesz zacząć pytać:

„Czy właśnie tak chcę przeżyć kolejne lata?”

„Co jest dla mnie naprawdę ważne?”

„Czy moje życie jest moje?”

Taki kryzys może wiązać się z przemijaniem, zmianą ról, relacji, pracy, ciała oraz przewartościowaniem tego, co dotychczas wydawało się najważniejsze.

Kryzys tożsamości

Może pojawić się wtedy, gdy tracisz kontakt z tym, czego chcesz, co jest dla Ciebie ważne i kim jesteś poza rolami, które pełnisz.

Być może przez wiele lat byłeś_aś przede wszystkim odpowiedzialnym pracownikiem, partnerem, rodzicem albo osobą, na której wszyscy mogą polegać.

W pewnym momencie może pojawić się pytanie:

„A czego chcę ja?”

​

Kryzys egzystencjalny

Dotyczy pytań o sens życia, przemijanie, samotność, wolność, odpowiedzialność za własne wybory i miejsce w świecie.

Nie zawsze wiąże się z konkretnym wydarzeniem.

Czasem z zewnątrz wszystko wygląda dobrze, a mimo to pojawia się pustka, brak sensu albo poczucie, że dotychczasowe cele przestały mieć znaczenie.

​

Kryzys zawodowy

Utrata pracy, wypalenie, zmiana kariery albo poczucie, że praca przestała dawać satysfakcję, mogą stać się również kryzysem dotyczącym własnej wartości, bezpieczeństwa i tożsamości.

Jeśli głównym obszarem Twojego kryzysu jest praca lub kariera, zobacz również zakładkę Psychologia życia zawodowego.

 

Kryzys nie zawsze wygląda jak załamanie

​

Czasem kryzys jest bardzo widoczny.

Innym razem człowiek nadal pracuje, zajmuje się rodziną, spotyka się z ludźmi i z zewnątrz funkcjonuje tak jak wcześniej.

W środku jednak coś zaczyna się zmieniać.

 

Może pojawić się:

• przewlekłe zmęczenie,

• brak motywacji,

• poczucie pustki,

• utrata satysfakcji mimo osiągnięć,

• większa drażliwość,

• trudność w podejmowaniu decyzji,

• poczucie utknięcia,

• wycofanie z relacji,

• pytania o sens tego, co robisz,

• poczucie, że dotychczasowy sposób życia przestał być możliwy do utrzymania.

 

Z zewnątrz wszystko może wyglądać dobrze, a wewnątrz coraz wyraźniej możesz czuć, że coś ważnego wymaga uwagi.

 

Dlaczego kryzys bywa tak trudny?

​

Wiele kryzysów wiąże się nie tylko z tym, co tracimy, ale również z utratą dotychczasowego obrazu siebie i przyszłości.

Po rozstaniu zmienia się nie tylko relacja, ale często również plany, poczucie bezpieczeństwa i własna tożsamość.

Po utracie pracy może pojawić się nie tylko problem finansowy, ale także pytanie o własną wartość i dalszy kierunek.

Po odejściu dzieci z domu może pojawić się przestrzeń, której wcześniej nie było – i wraz z nią pytanie, kim jestem poza rolą rodzica.

Dlatego nie zawsze wystarczy „znaleźć rozwiązanie”.

Czasem potrzebujemy również przeżyć emocje związane z tym, co się kończy, i stopniowo odnaleźć to, co może pojawić się w zamian.

​

Jak terapia może pomóc w kryzysie życiowym?

​

W pierwszej kolejności terapia może dać bezpieczną przestrzeń, w której nie musisz natychmiast wiedzieć, co zrobić.

​

Możemy wspólnie przyglądać się temu:

• co się wydarzyło,

• jakie emocje Ci towarzyszą,

• co zostało utracone,

• czego najbardziej się obawiasz,

• jakie decyzje wymagają podjęcia,

• czego potrzebujesz w obecnym momencie,

• które stare sposoby radzenia sobie nadal Ci pomagają, a które już nie,

• jakie wartości mogą być punktem odniesienia na kolejnym etapie życia.

 

Terapia może pomóc Ci:

• lepiej rozumieć własne emocje,

• odzyskać poczucie wpływu,

• przejść przez stratę lub zmianę,

• podejmować decyzje z większym spokojem,

• odbudować poczucie bezpieczeństwa,

• lepiej rozpoznawać własne potrzeby,

• ponownie odnaleźć kierunek,

• tworzyć życie bardziej zgodne z tym, co jest dla Ciebie ważne.

 

Kryzys może być również momentem zmiany

​

Nie chcę romantyzować kryzysów.

Nie każda trudna sytuacja musi prowadzić do „rozwoju” i nie trzeba być wdzięcznym za bolesne doświadczenia.

Ale kryzys czasem sprawia, że nie możemy już dłużej ignorować pytań, które wcześniej odkładaliśmy.

• Czy ta relacja mi służy?

• Czy nadal chcę tak pracować?

• Dlaczego tak trudno mi stawiać granice?

• Co jest dla mnie naprawdę ważne?

• Jak chcę przeżyć kolejne lata?

W terapii możemy nie tylko szukać sposobu na przetrwanie trudnego momentu, ale również sprawdzać, co ten moment mówi o Tobie i o kierunku, którego potrzebujesz.

​

Najczęstsze pytania o kryzys życiowy

​

Skąd wiedzieć, czy przechodzę kryzys życiowy?

Kryzys może wiązać się z poczuciem, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać. Możesz doświadczać zagubienia, silnych emocji, trudności w podejmowaniu decyzji, utraty poczucia bezpieczeństwa lub sensu. Nie zawsze oznacza to całkowite załamanie codziennego funkcjonowania.

​

Czy trzeba przeżyć konkretne wydarzenie, żeby mówić o kryzysie?

Nie. Czasem kryzys pojawia się po wyraźnym wydarzeniu, takim jak rozstanie, strata czy utrata pracy. Innym razem narasta stopniowo jako poczucie pustki, niespełnienia, braku kierunku albo potrzeby dużej zmiany.

​

Czy terapia może pomóc po rozstaniu lub stracie?

Tak. Terapia może pomóc przeżyć emocje związane ze stratą, lepiej zrozumieć własne reakcje oraz stopniowo odnaleźć się w zmienionej sytuacji życiowej.

​

Czy kryzys w połowie życia jest czymś normalnym?

Pytania o sens, własne wartości, przemijanie i dalszy kierunek życia mogą pojawiać się na różnych etapach dorosłości. Samo ich pojawienie się nie oznacza zaburzenia. Mogą jednak powodować duże napięcie i być sygnałem potrzeby ponownego przyjrzenia się swojemu życiu.

​

Nie wiem, co jest ze mną nie tak. Czy mogę przyjść na konsultację?

Tak. Nie musisz mieć diagnozy ani nawet potrafić dokładnie nazwać problemu. Pierwsze spotkanie może służyć właśnie temu, żeby spokojnie przyjrzeć się temu, co obecnie dzieje się w Twoim życiu.

​

Nie musisz od razu znać odpowiedzi

​

W kryzysie często chcemy jak najszybciej wiedzieć:

• Co mam zrobić?

• Którą decyzję podjąć?

• Jak sprawić, żeby znowu było jak wcześniej?

Czasem pierwszym krokiem nie jest jednak szybkie znalezienie rozwiązania.

Jest nim zatrzymanie się i zobaczenie, gdzie jesteś teraz, czego potrzebujesz i co stało się dla Ciebie ważne. Od tego możemy zacząć. Zapraszam na pierwszą konsultację.

 

Pomoc psychologiczna w kryzysach życiowych: Łódź – Widzew, Łódź – Chojny oraz online.