Terapia może być miejscem, w którym nie tylko zaczynasz czuć się lepiej, ale przede wszystkim lepiej rozumiesz siebie.

Lęk, przeciążenie, trudne emocje, problemy w relacjach czy poczucie utknięcia często są tym, co najbardziej widoczne. Pod nimi mogą kryć się doświadczenia, potrzeby, przekonania i sposoby radzenia sobie, które powstawały przez wiele lat.

W terapii próbujemy zobaczyć, co naprawdę dzieje się pod powierzchnią - i co możesz zmienić, aby żyć z większym spokojem, poczuciem wpływu i zgodą ze sobą.

​

Psychoterapia to coś więcej niż rozmowa

​

Ważną częścią terapii jest relacja, w której możesz czuć się bezpiecznie, być słyszany_a i stopniowo poznawać siebie bez konieczności udowadniania czegokolwiek.

Badania nad psychoterapią od wielu lat pokazują, że jakość relacji terapeutycznej jest jednym z istotnych czynników związanych z jej skutecznością. Metody i techniki są ważne, ale sama wiedza często nie wystarcza.

Możemy przeczytać książkę o granicach i nadal nie potrafić powiedzieć „nie”. Możemy wiedzieć wszystko o lęku, a mimo to nadal go doświadczać. Możemy rozumieć, że perfekcjonizm nas wyczerpuje, a jednak wciąż wymagać od siebie więcej.

Terapia daje możliwość nie tylko wiedzieć, ale także doświadczać, rozumieć i stopniowo tworzyć nowe sposoby reagowania.

To przestrzeń, w której możesz odkrywać, dlaczego pewne sytuacje tak mocno Cię poruszają, dlaczego niektóre schematy się powtarzają i czego naprawdę potrzebujesz.

​

Jak wygląda terapia?

​

Nie zaczynam od pytania: „Co jest z Tobą nie tak?”

Bardziej interesuje mnie: „Co sprawiło, że właśnie w taki sposób nauczyłeś_aś się radzić sobie ze światem?”

To, co dziś wydaje się problemem, nie zawsze nim było. Perfekcjonizm mógł kiedyś pomagać zdobywać uznanie. Nadmierna odpowiedzialność mogła chronić przed konfliktem. Unikanie mogło dawać poczucie bezpieczeństwa. Potrzeba kontroli mogła pomagać radzić sobie z nieprzewidywalnością. Podobnie jest z emocjami. Lęk, złość, smutek czy napięcie nie są oznaką słabości. Mogą być ważną informacją o tym, co przeżywasz, czego potrzebujesz i co Twój organizm rozpoznaje jako zagrożenie.

Dlatego podczas terapii wspólnie przyglądamy się emocjom, reakcjom ciała, sposobom myślenia, relacjom i powtarzającym się wzorcom. Próbujemy zrozumieć ich historię.

A potem sprawdzamy: czy nadal Ci służą?

Bo dopiero kiedy zaczynasz dostrzegać to, co wcześniej działało automatycznie, pojawia się przestrzeń na coś nowego.

Na inny sposób reagowania. Na nowe granice. Na bardziej świadome decyzje. Na życie mniej podporządkowane lękowi, oczekiwaniom i dawnym przekonaniom.

​

Bez oceniania. W Twoim tempie.

​

Nie musisz podczas terapii niczego udowadniać. Nie musisz mówić o doświadczeniach, na które nie jesteś jeszcze gotowy_a. Nie musisz wiedzieć, co dokładnie czujesz ani dlaczego znalazłeś_aś się w tym miejscu. Pracujemy w tempie, które pozwala Ci czuć się bezpiecznie. Moją rolą nie jest ocenianie Twoich decyzji ani mówienie Ci, jak powinieneś_powinnaś żyć.

Pomagam Ci lepiej zobaczyć siebie - swoje emocje, potrzeby, historie i wzorce - abyś mógł_mogła coraz częściej wybierać świadomie, zamiast automatycznie powtarzać to, czego nauczyło Cię wcześniejsze doświadczenie.

​

W czym mogę Ci pomóc?

​

Możesz zgłosić się do mnie, jeśli doświadczasz między innymi:

• lęku i zamartwiania się,

• przewlekłego stresu i przeciążenia,

• obniżonego nastroju,

• trudnych lub intensywnych emocji,

• kryzysu psychicznego lub życiowego,

• wypalenia zawodowego,

• trudności w relacjach,

• problemów ze stawianiem granic,

• perfekcjonizmu i nadmiernych wymagań wobec siebie,

• niskiego poczucia własnej wartości,

• poczucia pustki, zagubienia lub utraty sensu,

• powtarzających się schematów w relacjach i życiu,

• doświadczeń związanych z dorastaniem w rodzinie dysfunkcyjnej, w tym DDA i DDD.

Jeśli ważną częścią Twojego życia jest wiara, duchowość lub poszukiwanie sensu, również możemy uwzględnić ten obszar w terapii.

Jeżeli nie widzisz tutaj swojej sytuacji, możesz po prostu przyjść na pierwszą konsultację. Wspólnie zastanowimy się, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz.

​

Pierwsza konsultacja

​

Pierwsze spotkanie jest przede wszystkim rozmową. Nie musisz mieć diagnozy. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.
Nie musisz potrafić nazwać wszystkich swoich emocji. Możesz po prostu opowiedzieć o tym, co obecnie jest dla Ciebie trudne i co chciałbyś_chciałabyś zmienić. Pierwsze spotkania służą również temu, abyśmy mogli sprawdzić, czy mój sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni i czy dobrze czujesz się w tej relacji.

​

Ile trwa terapia?

​

Nie zakładam z góry określonej liczby spotkań. Dla części osób odpowiednia jest krótsza praca skoncentrowana na konkretnym problemie. W innych sytuacjach potrzebny jest dłuższy proces, szczególnie jeśli chcemy pracować nad utrwalonymi schematami, relacjami, emocjami lub doświadczeniami z przeszłości.

W trakcie terapii wracamy do tego, po co tutaj jesteś i czy zachodzą zmiany, których potrzebujesz.

Sesja indywidualna trwa około 50 minut. Spotkania odbywają się najczęściej raz w tygodniu lub w rytmie ustalonym wspólnie.

 

Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle

​

Czasem wystarczającym powodem, żeby rozpocząć terapię, jest poczucie:

„Nie chcę już dłużej żyć w ten sposób.”

Może nie wiesz jeszcze, co dokładnie powinno się zmienić.

Od tego możemy zacząć. Zapraszam na pierwszą konsultację.

Łódź – Widzew i Chojny | online

​