Terapia może być miejscem, w którym nie tylko zaczynasz czuć się lepiej, ale przede wszystkim lepiej rozumiesz siebie.

Lęk, przeciążenie, trudne emocje, problemy w relacjach czy poczucie utknięcia często są tym, co najbardziej widoczne. Pod nimi mogą kryć się doświadczenia, potrzeby, przekonania i sposoby radzenia sobie, które powstawały przez wiele lat.

W terapii próbujemy zobaczyć, co naprawdę dzieje się pod powierzchnią — i co możesz zmienić, aby żyć z większym spokojem, poczuciem wpływu i zgodą ze sobą.

 

Prowadzę terapię indywidualną osób dorosłych w Łodzi — na Widzewie i Chojnach — oraz online.

​

W czym mogę Ci pomóc?

​

Możesz zgłosić się do mnie, jeśli doświadczasz między innymi:

​

• lęku i nadmiernego zamartwiania się,

• przewlekłego stresu i przeciążenia,

• obniżonego nastroju,

• trudnych lub intensywnych emocji,

• kryzysu psychicznego lub życiowego,

• trudności w relacjach,

• problemów ze stawianiem granic,

• perfekcjonizmu i nadmiernych wymagań wobec siebie,

• niskiego poczucia własnej wartości,

• poczucia pustki, zagubienia lub utraty sensu,

• trudności w podejmowaniu ważnych decyzji,

• powtarzających się schematów w relacjach i codziennym życiu,

• doświadczeń związanych z dorastaniem w rodzinie dysfunkcyjnej, w tym DDA i DDD.

 

Jeśli ważną częścią Twojego życia jest wiara, duchowość lub poszukiwanie sensu, również możemy uwzględnić ten obszar w terapii.

Jeśli głównym obszarem trudności jest praca, wypalenie zawodowe, zmiana pracy lub ważne decyzje dotyczące kariery, zobacz również zakładkę Psychologia życia zawodowego.

Jeżeli nie widzisz tutaj swojej sytuacji, możesz po prostu przyjść na pierwszą konsultację. Wspólnie przyjrzymy się temu, czego obecnie potrzebujesz i jaka forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia.

 

Psychoterapia to coś więcej niż rozmowa

​

Ważną częścią terapii jest relacja, w której możesz czuć się bezpiecznie, być słyszany_a i stopniowo poznawać siebie bez konieczności udowadniania czegokolwiek.

Badania nad psychoterapią od wielu lat pokazują, że jakość relacji terapeutycznej jest jednym z istotnych czynników związanych z jej skutecznością. Metody i techniki są ważne, ale sama wiedza często nie wystarcza.

Możemy przeczytać książkę o granicach i nadal nie potrafić powiedzieć „nie”. Możemy wiedzieć wszystko o lęku, a mimo to nadal go doświadczać. Możemy rozumieć, że perfekcjonizm nas wyczerpuje, a jednak wciąż wymagać od siebie więcej.

Terapia daje możliwość nie tylko lepiej rozumieć siebie, ale także doświadczać nowych sposobów reagowania i stopniowo przenosić je do codziennego życia.

To przestrzeń, w której możesz odkrywać, dlaczego pewne sytuacje tak mocno Cię poruszają, dlaczego niektóre schematy się powtarzają i czego naprawdę potrzebujesz.

 

Jak pracuję w terapii?

​

Od automatycznych reakcji do życia bardziej po swojemu.​ Czasem wiesz, że nie chcesz już reagować w określony sposób - a jednak znów robisz to samo.

​Zgadzasz się, choć chcesz odmówić. Wybuchasz, choć obiecujesz sobie zachować spokój. Bierzesz na siebie kolejną rzecz. Wycofujesz się z decyzji. Znowu zaczynasz wątpić w siebie.

Nie wszystkie nasze reakcje są świadomym wyborem. Część uruchamia się automatycznie — zanim zdążysz pomyśleć: „czy ja naprawdę tego chcę?”

W terapii zatrzymujemy się właśnie w tych momentach. Przy emocjach, reakcjach ciała i tym, co dzieje się między nami. Odkrywamy schematy, które działają w tle i sprawiają, że czasem zachowujesz się w sposób, którego sam/a nie rozumiesz.

 

I tutaj zaczyna się właściwa zmiana.

​

Nie tylko odkrywamy to, co Cię ogranicza. Szukamy również tego, co już w Tobie jest -

Twojej siły, zasobów, potrzeb, odwagi i zdolności do decydowania o sobie.

Coraz ważniejsze stają się pytania:

Kim jestem dzisiaj?
Czego chcę?
Jak chcę się czuć?
Jak chcę żyć?

I krok po kroku budujemy nowe doświadczenie - takie, w którym nie musisz już automatycznie podążać za dawnym „muszę” i „powinnam/powinienem”. Możesz zatrzymać się. Poczuć siebie. Wybrać.

Bo zmiana nie polega tylko na tym, że lepiej rozumiesz siebie.

Polega na tym, że coraz częściej możesz żyć tak, jak naprawdę chcesz.

 

Co jest istotne?

​

Nie pracujemy tylko nad tym, co chcesz zostawić za sobą. Pracujemy również nad tym, do czego chcesz dojść. Odkrywamy to, co nieświadomie kieruje Twoim życiem, żebyś coraz częściej to Ty mogła/mógł nim kierować.

 

Pierwsza konsultacja

​

Pierwsze spotkanie jest przede wszystkim rozmową. Nie musisz mieć diagnozy. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Nie musisz potrafić nazwać wszystkich swoich emocji. Możesz po prostu opowiedzieć o tym, co obecnie jest dla Ciebie trudne i co chciałbyś_chciałabyś zmienić.

Pierwsze spotkania służą również temu, abyśmy mogli sprawdzić, czy mój sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni i czy dobrze czujesz się w tej relacji.

 

Ile trwa terapia?

​

Nie zakładam z góry określonej liczby spotkań. Dla części osób odpowiednia jest krótsza praca skoncentrowana na konkretnym problemie. W innych sytuacjach potrzebny jest dłuższy proces, szczególnie jeśli pracujemy nad utrwalonymi schematami, relacjami, emocjami lub doświadczeniami z przeszłości. W trakcie terapii wracamy do tego, po co tutaj jesteś i czy zachodzą zmiany, których potrzebujesz. Sesja indywidualna trwa około 50 minut. Spotkania odbywają się najczęściej raz w tygodniu lub w rytmie ustalonym wspólnie.

 

Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle

​

Czasem wystarczającym powodem, żeby rozpocząć terapię, jest poczucie:

„Nie chcę już dłużej żyć w ten sposób.”

​

Jeśli chcesz sprawdzić, czy terapia ze mną jest dla Ciebie odpowiednią formą pomocy, zapraszam na pierwszą konsultację.

​

Terapia indywidualna: Łódź – Widzew, Łódź – Chojny oraz online.